Berikut Tanda Lingkungan Kerja yang Toxic dan Tips untuk Menghadapinya

RADIOWEBINDO - Hubungan yang toxic atau tidak sehat bisa terjadi dimanapun, termasuk di tempat kerja. Lalu, bagaimana cara untuk mengidentifikasi lingkungan kerja yang toxic tersebut?

Lingkungan kerja yang tidak sehat adalah lingkungan di mana kamu merasa tidak aman secara psikologis. Kamu memiliki ketakutan terhadap hukuman, penghinaan, atau penolakan. Kamu juga tidak berani untuk mengungkapkan ide atau menyampaikan kekhawatiran.

Tanda Kamu Berada di Lingkungan Kerja yang Toxic

Lingkungan kerja yang toxic ditandai oleh faktor-faktor berikut:

- Kepemimpinan yang agresif.
- Rekan kerja dan manajer yang terlibat dalam perilaku mengancam.
- Bos yang menyabotase kesuksesanmu.
- Gosip yang berlebihan.
- Kondisi kerja yang sulit.
- Kurangnya rasa hormat dan kesempatan untuk berkembang.
- Beban kerja yang tidak realistis.
- Bayaran rendah.

Baca Juga: Ini 5 Alasan Mengapa 'Personal Space' Penting dalam Suatu Hubungan

tips Menghadapi Lingkungan Kerja yang Toxic

Berikut beberapa tips untuk bertahan di tempat kerja yang tidak sehat:

1. Membuat batasan
Jangan biarkan dirimu diintimidasi untuk melewatkan istirahat makan siang atau bekerja setelah jam kerja tanpa bayaran. Jelaskan kepada atasan bahwa kamu memerlukan waktu istirahat untuk memulihkan tenaga dan melakukan pekerjaanmu dengan baik.

2. Jauhi kehidupan yang penuh drama
Cobalah untuk menghindari drama dan gosip. Kamu tidak akan mendapatkan keuntungan apapun dari bergosip. Namun, merupakan ide yang baik untuk mempertahankan beberapa teman kerja, sehingga kalian bisa saling mendukung dan berbagi cerita.

3. Ingatlah apa yang menjadi tujuanmu
Cobalah untuk tetap positif setiap saat. Kamu tidak akan berada di perusahaan tersebut selamanya. Kamu akan memiliki hal-hal yang lebih besar dan lebih baik yang akan datang.

4. Bangkitkan semangatmu dengan rutinitas setelah bekerja
Kamu bisa berjalan-jalan di taman atau mandi air panas setelah bekerja untuk menghilangkan hal-hal negatif secara psikologis.

5. Ambil langkah teratur untuk mengatasi stres
Cobalah untuk melakukan meditasi, yoga, atau berolahraga setiap hari untuk membantumu mengatasi stres.

6. Membuat rencana untuk pindah kantor
Pertimbangkan untuk mencari pekerjaan di tempat lain jika lingkungan kerja yang toxic sepertinya tidak akan membaik dalam waktu dekat.