• Jumat, 7 Oktober 2022

Mual Saat Hamil Muda? Ini Cara Mengatasinya

- Minggu, 17 Oktober 2021 | 16:35 WIB
Mengalami morning sickness atau mual-mual saat hamil muda? Ini dia cara mengatasinya! (Pexels/Andrea Piacquadio )
Mengalami morning sickness atau mual-mual saat hamil muda? Ini dia cara mengatasinya! (Pexels/Andrea Piacquadio )

RADIOWEBINDO - Ketidakstabilan hormon di awal masa kehamilan dapat memicu terjadinya morning sickness seperti mual dan muntah-muntah. Tidak hanya di pagi hari, ibu yang sedang menjalani kehamilan di trimester pertama bisa merasakan mual di malam hari atau bahkan sepanjang hari.

Mual saat hamil muda kerap dikaitkan dengan produksi hormon human chorionic gonadotropin (HCG) atau yang lebih sering disebut hormon kehamilan. Dikutip dari American Pregnancy, adanya peningkatan kadar hormon estrogen selama awal kehamilan dapat berkontribusi menjadi penyebab rasa mual saat hamil muda. Sensitivitas ibu hamil terhadap aroma atau bau pun ternyata dapat meyebabkan rasa mual.

Saat tubuh sedang mencoba beradaptasi dengan kehamilan, ibu muda mungkin akan merasa cepat lelah, maka dari itu jangan terlalu memaksakan diri untuk menjalani berbagai aktivitas. Jika tidak, ibu hamil bisa saja mengalami stress dan kelelahan. Dan hal ini justru akan menyebabkan reaksi fisik pada tubuh dan memicu rasa mual dan muntah.

Cara mengatasi rasa mual saat hamil muda

Dilansir dari American Pregnancy, ada beberapa hal yang dapat mengurangi rasa mual saat hamil muda, yakni sebagai berikut:

  • Menghindari makanan yang berbau yang dapat memicu mual.
  • Menyimpan biscuit di dekat tempat tidur dan makanlah sebelum bangun. Luangkan beberapa waktu untuk pencernaan, sebelum bangun setelah Anda siap.
  • Makan dalam porsi kecil, tapi sering dalam satu hari.
  • Minumlah lebih sedikit air atau cairan saat makan, dan sebaliknya minumlah lebih banyak di antara waktu makan.
  • Lebih banyak konsumsi makanan kering dan tawar, seperti nasi putih, roti bakar kering, atau kentang panggang, daripada makanan yang berkrim.
  • Makan permen.
  • Jaga ventilasi kamar tetap baik. Anda juga dapat meluangkan waktu untuk pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar.
  • Banyak beristirahat. Dengarkan tubuh Anda ketika merasa lelah, dan cobalah berbaring.
  • Minum air jahe atau lemon dapat membantu meringankan rasa mual Anda.
  • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang vitamin prenatal yang Anda konsumsi. Terlalu banyak zat besi, misalnya, dapat menyebabkan mual. Berkonsultasilah mengenai kemungkinan Anda beralih ke vitamin lain.
  • Tanyakan kepada dokter kandungan atau bidan Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin B6, yang telah terbukti membantu mengurangi mual dan muntah

Selain itu, ibu hamil disarankan untuk memperbanyak asupan cairan selama masa kehamilan. Dengan cara ini, ibu hamil bisa mencegah berbagai gangguan yang memicu rasa mual.

Menghirup aroma yang menenangkan dan segar seperti aroma lemon ataau rosemary juga bisa dilakukan untuk mengatasi rasa mual. Ibu hamil bisa menggunakan aroma terapi agar ruangan menjadi lebih segar.

Itulah penjelasan terkait mual saat hamil muda dan cara mengatasinya. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat selama menjalani awal masa kehamilan ya!

Editor: Leni Adelina

Tags

Terkini

Ramalan Bintang Hari Ini, Senin 27 September 2022

Selasa, 27 September 2022 | 06:47 WIB

Ramalan Bintang Hari Ini, Minggu 25 September 2022

Minggu, 25 September 2022 | 08:19 WIB

Ramalan Bintang Hari Ini, Sabtu 17 September 2022

Sabtu, 17 September 2022 | 06:50 WIB

Ramalan Bintang Hari Ini, Rabu 14 September 2022

Rabu, 14 September 2022 | 12:03 WIB

Cara Mengecek IMEI iPhone

Selasa, 13 September 2022 | 20:30 WIB

Ramalan Bintang Hari Ini, Selasa 13 September 2022

Selasa, 13 September 2022 | 08:00 WIB

Ramalan Bintang Hari Ini, Senin 12 September 2022

Senin, 12 September 2022 | 07:40 WIB

Ramalan Bintang Hari Ini, Minggu 11 September 2022

Minggu, 11 September 2022 | 08:09 WIB

Cara Kerja Flightradar24, Aplikasi Pelacak Pesawat

Selasa, 30 Agustus 2022 | 20:32 WIB
X