5 Tips Agar Lebih Berenergi Selama Puasa Ramadan

RADIOWEBINDO - Bagi umat Muslim, puasa di bulan Ramadan adalah wajib hukumnya. Selain meningkatkan ketaqwaan kita kepada Allah SWT, puasa juga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, yakni:

• Menghilangkan racun dari tubuh
• Membantu melawan peradangan
• Meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol
• Memelihara fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif
• Meningkatkan penurunan berat badan dengan membatasi penyerapan kalori
• Meningkatkan kesejahteraan mental

Namun bila dikombinasikan dengan waktu tidur malam yang lebih pendek, kamu mungkin akan merasa kekurangan energi di siang hari. Oleh karena itu, berikut lima tips untuk mendapatkan lebih banyak energi saat puasa di bulan Ramadan:

Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan: Bacaan dan Waktu yang Tepat Membacanya

1. Pilihlah makanan sahur yang seimbang

Sahur yang seimbang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa di siang hari, serta membuat pencernaan menjadi lebih efisien. Campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran akan menopang tubuh.

Nikmati makanan sehat dengan menghindari makanan asin atau gorengan dan pilihlah roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, labneh, dan pisang. Sahur juga merupakan kesempatan terakhir untuk memastikanmu mengonsumsi cukup air agar kamu tetap aktif sepanjang hari.

Jadi penting untuk memasang alarm agar kamu tidak melewatkan sahurm

2. Lakukan aktivitas ringan

Saat tubuh beradaptasi dengan puasa, beberapa hari pertama mungkin akan mengalami penurunan tingkat energi. Untuk mengatasi hal ini, lakukanlah aktivitas ringan.

Beberapa menit peregangan, berjalan kaki singkat, atau latihan pernapasan sederhana dapat membantu meremajakan dan menyegarkan.

3. Jadwalkan waktu tidur

Waktu berkumpul bersama teman dan keluarga, berbuka puasa, berdoa, dan merenung sering kali berlangsung hingga larut malam. Jika memungkinkan, cobalah tidur lebih awal beberapa malam dalam seminggu untuk mengejar ketertinggalan waktu tidur, atau jadwalkan tidur siang secara teratur jika memungkinkan.

Baca Juga: Cara Mengajarkan Anak Berpuasa Ramadan

4. Hindari tempat panas